studio gear class 受講の皆様へ
Class Schedule 2月
| mon. | tue. | wed. | thu. | fri. | sat. | sun. |
9:15-10:15 朝ヨガ ビギナーズ Ken | 11:00-12:00 はじめてヨガ Ken | | 11:00-12:00 ボディライン 改善エクササイズ ～ピラティス～ 宮嶋久恵 | | 10:00-11:15 パワーヨガ Yukari | 7:30-8:30 モーニング メディテーション 瞑想ヨガ Ken |
| | | 12:15-13:15 はじめてピラティス 宮嶋久恵 | 11:00-12:00 ボールピラティス 宮嶋久恵 （＋500yen） | 11:30-12:30 パワーヨガ ～プロップス を使って～ Yukari | |
15:00－16:00 ピラティス 笠原淳子 | | | | | 12:45-13:45 カラダ調整ヨガ Ken | |
| 18:45-19:55 Power Flow Yoga Ken | 16:30-17:30 はじめて ヨガ Ken | 19:00-20:00 カラダ調整ヨガ Ken | | 18:45-19:45 アロマデトックス Yoga Ken | 15:00-16:00 ヨガベーシック Ken |
| 20:10-21:10 夜ヨガ 陰＆月のフロー Ken | 19:00-20:00 ピラティス 宮嶋久恵 | 19：00－20：30 カラダ調整ヨガ Ken | | 20:00-21:00 リストラティブ 疲労解消ヨガ Ken | |
ヨガベーシック 講師：Ken
ヨガのポーズの基本からしっかりと学ぶクラス。まったくヨガが初めてという方から、経験者までじっくりとヨガを学べます。ハタヨガという様々な流派がある中で、ヨガの源流のひとつで伝統的でありながら、今現在最も広く受け入れられているスタイルです。
ハタヨガは「ハ＝ha」は太陽・吸う息、「タ＝tha」は月・吐く息を表し、「ハタ」は太陽と月、陽（精神性）と陰（生命力）が一つに結ばれたものという意味。その2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマ（呼吸法）を中心に行い、コントロールし、調和させることが、ハタヨガの目的です。
着替えずにできるお気軽
ランチヨガ30分 講師：Ken
30分で普段着のままストレッチ感覚でできるヨガ。天然酵母のパン付きで１レッスン1,050円。一日の真ん中に、身体と心の緊張を一時ほぐし、開放することで、午後のパフォーマンスを高め、もう一度一日をリセットします。同じ姿勢を保つことやストレス状態の持続による肩こりや腰痛なども解消できます。呼吸を整え、体をゆるく動かすだけなので、服のままで汗をかかずに体をほぐし、効率的にリフレッシュ。
体の硬さや、ヨガの経験未経験に係わらず、どなたでも参加いただけます。手ぶらでお越し下さい！！
★おいしい焼き立て天然酵母のパン付
※このクラスは、1,050円です
腰痛改善ヨガ 講師：Ken
解剖学に則って自力で腰痛を治し、予防するヨガクラスです。
腰痛でお悩みのあなた。ヨガやスポーツをしているのに直らないと嘆かれているあなた。ぎっくり腰の恐怖に怯えている方。
整体に通い続けているあなた。腰痛は自分でヨガを通じて治すことが可能なのです。
正しいアサナ（ポーズ）のアライメント、腰痛改善のコツを伝授いたします。
ヨガ上級者、インストラクターだからといって超健康で腰痛もない、なんてことはない、みんな人間ですので。
ヨガ初心者から上級者まで腰痛に苦しんでおられる方は、是非ご参加下さい。
モーニングメディテーション/瞑想ヨガ 講師：Ken
基本的なポーズと太陽礼拝、調気法で準備を整え、瞑想を行うクラスです。
日曜日の朝のおだやかな時間の中、心と体をリセットします。
初心者の方から、瞑想を日常に取り入れたい方におすすめのクラスです。
リラックスヨガ 講師：Ken
ゆっくりとした呼吸と無理のない簡単なポーズによる適度な緊張と弛緩の流れよって、リラクゼーション効果とストレス解消を目的としているヨガ。 座位のポーズ中心ですので、ヨガ初心者やカラダの硬い方、体力がない方でも続けていけるもの。じっくりとカラダをほぐしてからしっかりとポーズもするので、バランスのよい心とカラダづくりをめざすことも可能です。
パワーヨガ・気軽にパワーヨガ(道具を使って） 講師：Yukari
パワーヨガの内容にブロックやベルトを取り入れることで初心者の方には丁寧にわかりやすく、プラクティスに慣れている方には感覚に広がりをもたせることで、さらにステップアップを目指すクラスです。小さな感覚の違いが大きな発見となるかもしれません。
また、使い慣れないヨガの道具に親しむきっかけにもなるかとおもいます。道具を使いこなせると世界もぐんと広がります。
ベルトはできれば購入して頂きたいのですが、ない方にはタオルやハチマキで代用して頂けるように準備いたしております。
朝ヨガ 講師：Ken
朝一番に行うクラスは、新しい一日のために自分をチューニングすることができます。
感覚が研ぎ澄まされて、気分がすっきり、午前中の集中力が増し充実した一日のスタートとなります。十分なウォーミングアップから太陽礼拝へと流れるように進めていきます。朝ヨガならではの爽快感があります。
朝ヨガのすすめ
ポイント１～骨盤矯正～
カラダのメカニズムとして、骨盤は、朝は閉じて、夜は開くという流れを繰り返しています。しかし、現代人は椅子の生活などが原因で、日中でも骨盤が開きやすくなっている人が多くなっています。骨盤が開き気味になってしまうと、骨盤を固定しているような筋肉や、内臓を支えている筋肉が衰えてしまいがちに。骨盤がしまりやすい朝にヨガをすることで、骨盤を調整して、やせやすいカラダを作り、さらにバランスよく１日の始まりをむかえることができます。
ポイント２～脂肪燃焼＆シェイプアップ
胃の中で食べ物が完全に消化されるのは、約１２時間かかるといわれています。カラダの中に栄養物が無い状態で行う朝ヨガは、寝ている間に炭水化物を消化し終わり、次に脂肪を燃焼しようとしているタイミングでおこうなうことができるので、シェイプアップしたいという方々には効果的なのです。
ポイント３～スッキリお目覚め
朝は、休息時に働く副交感神経と活動時に働く交感神経という自律神経が切り替わる時間。朝ヨガを行うことで、目覚めの時間に交感神経をしっかり切り替えてあげることで、すっきり目覚めることができるようになります。すっきり目覚めることができるようになれば、1日の行動がスムーズに進みます。また、ヨガには筋肉の前側、後ろ側を使うポーズがバランスよく入っているので、カラダを整えることで心も整い1日のはじまりにバランスよい状態でスタートを切ることができます。
Power Flow Yoga 講師：Ken
クラスの最初から最後まで、呼吸とエネルギーをせきとめずに流れるようにアーサナをプラクティスしていきます。
このクラスでは、まずカラダを穏やかにほぐし、エネルギーの流れを整えた後、太陽礼拝のポーズを経て様々なポーズへと移行していきます。
みなさんそれぞれにとって難易度の高いアーサナに挑戦することもあるかもしれませんが、ただ向き合って取り組んでみましょう！
それぞれのレベルにあわせて講師はクラスをすすめますので、ご安心してください。
呼吸にあわせてアーサナを注意深く実践することで、自分の新たな可能性を開いていくことができるでしょう。
思いやり深く自分を丸ごと今その場に置き、人生の豊かさを味わうことができるように、気づきを育むことにも注力します。カラダ、呼吸、マインドがつながって、そこに広がる瞑想状態の中に展開する自分のヨガをじっくりと味わいます。
アロマデトックスヨガ 講師：Ken
品質のよい安全な精油を拡散させた心地よい部屋の中で、呼吸法や適度なポーズと瞑想を行うクラスです。
アロマ精油を焚いた空間に身をおくだけでも、鼻の粘膜などからアロマの分子をカラダにしっかりとりこまれていることを、ご存知ですか。
粘膜から吸収されたアロマ精油は血管に届き、カラダじゅうをめぐります。そんなイメージをしながらアサナを楽しんでみてはいかがでしょう。
毎月精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせることで心身の浄化を高めます。身体の中の老廃物を取り除く働きのあるマッサージやアーサナを行い、身体の内側からデトックス、浄化を目指します。
（身体の中の老廃物を取り除く働きのあるマッサージやアーサナを行い、身体の内側からデトックス、浄化を目指します。最後には腸内デトックスセル
フマッサージも行います。）
リストラティブ・疲労解消ヨガ 講師：Ken
Judith Lasater博士によって考案されたスタイル。道具を使ってサポートすることで心身の回復に効果的なポーズを比較的長い時間とることで、緊張を解き放ち、深いリラックス状態に導いてくれます。カラダと魂の均衡を取り戻し、深くポーズに身を任せることで、心と体を開放する手助けをします。クラスでは、ブロックやボルスターなどの道具を使用し無理なく誰もが長時間それぞれのポーズを保つことができます。また呼吸法にも取り組みますので、初心者やケガから回復途中の方に最適です。全てのレベルの方を歓迎します。